Formation à la prévention de l’ostéoporose

Exercices pour prévenir l’ostéoporose

Entraînement pour la morphologie et la posture

La méthode CANTIENICA® pour la morphologie et la posture est un concept d’entraînement adapté à la prévention de l’ostéoporose. Une bonne posture, la mobilité et la force de la musculature profonde contribuent à la bonne santé des os, articulations, muscles, tendons, fascias et ligaments.

Votre âge ? Il n’a pas d’importance. A 25 ans, vous pouvez prévenir les traces laissées par le passage du temps. A 70 ans, vous pouvez reconquérir le tonus et le plaisir de bouger que vous croyiez avoir perdus avec votre jeunesse.
Votre condition physique ? Elle n’a pas d’importance. C’est vous qui déterminez la vitesse et le rythme. Grâce aux petits groupes et à un accompagnement individualisé, débutants et experts se sentent bien.
Votre sexe ? Il n’a pas d’importance. Cette méthode donne des résultats visibles, mesurables chez l’homme et la femme ainsi que visiblement plus de force, de mobilité et d’énergie de vivre.

Cela vous donne envie ? Vous trouverez un entraînement CANTIENICA® exclusif avec 12 exercices ci-dessous, pour aider à prévenir l’ostéoporose. Vous pouvez aussi regarder les exercices individuellement, l’un après l’autre.

Ce qui est important, c’est de regarder en premier l’introduction et l’exercice 1, car ils fournissent la base pour tous les exercices suivants.

Optimiser la qualité de l’exercice

Faire de l’exercice, c’est bien. Faire de l’exercice de qualité, c’est encore mieux. La méthode CANTIENICA® optimise la qualité de l’activité sportive que vous pratiquez. Ce principe fonctionne littéralement « de l’intérieur des os ». Dans chaque exercice, les os sont soumis à une tension au moyen d’un alignement et un étirement ciblés. Les micromouvements ciblés permettent d’atteindre 100 % des os, muscles, tendons, ligaments et fascias avec douceur.

Exercices