Exercices pour prévenir l’ostéoporose
Exercice 1
Etre bien allongé sur le dos
Durée: 4:11 minutes
Langue: allemand
Exercice 2
Etirer les muscles du ventre
Durée: 2:48 minutes
Langue: allemand
Exercice 3
Libérer les articulations du bassin
Durée: 1:48 minutes
Langue: allemand
Exercice 4
Soulager les os de la jambe
Durée: 1:58 minutes
Langue: allemand
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Se protéger contre l’ostéoporose
Une alimentation saine, beaucoup d’exercice et un apport suffisant en calcium ainsi qu’en vitamine D fortifient les
os.
Exercice 5
Renforcer le tronc
Durée: 2:22 minutes
Langue: allemand
Exercice 6
Rester souple et stable
Durée: 3:31 minutes
Langue: allemand
Exercice 7
Des hanches en pleine forme
Durée: 3:06 minutes
Langue: allemand
Exercice 8
Se baisser et porter des charges correctement
Durée: 3:03 minutes
Langue: allemand
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Renforcer le torse
Durée: 2:03 minutes
Langue: allemand
Exercice 10
Etirer la colonne vertébrale
Durée: 2:31 minutes
Langue: allemand
Exercice 11
Libérer toutes les articulations
Durée: 2:07 minutes
Langue: allemand
Exercice 12
Etre debout en toute légèreté
Durée: 2:07 minutes
Langue: allemand
Série complète d’exercices
Langue: allemand
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