Calculateur de bilan calcique

Savez-vous si vous prenez suffisamment de calcium ?

Le calcium est le principal composant des os. Un apport suffisant de calcium est essentiel dans chaque phase de la vie. En tant que patient atteint d'ostéoporose, vous devez veiller à assurer un apport abondant en calcium. Un plan alimentaire équilibré peut garantir cet apport.

Le calculateur de bilan calcique vous renseigne !

Calculez maintenant, si vous alimentez votre corps et par conséquent vos os avec suffisamment de calcium . Saisissez la quantité d'aliments contenant du calcium que vous consommez. et cliquez sur le bouton "Calcul" à la fin du tableau. Ensuite apparaîtra votre bilan calcique personnel.

Veuillez noter que selon la question la quantité quotidienne ou hebdomadaire est demandée.

Dresser facilement un bilan :
Est-ce que je prends suffisament de calcium ?¹

Quels sont vos besoins quotidiens en calcium ? A quelle catégorie appartenez-vous ?

Adolescents et jeunes adultes jusqu’à 25 ans

Femmes âgées de 25 ans jusqu’à la ménopause

Femmes après la ménopause

Femmes enceintes ou allaitantes âgées au-dessus de 19 ans

Hommes âgés jusqu’à 70 ans

Hommes âgés au-dessus de 70 ans

Combien de verres/de tasses de lait (1dl) buvez-vous par semaine ?

Combien de yoghourts (180 g) consommez-vous par semaine ?

pots

Combien de barquettes de 100 g de séré consommez-vous par semaine ?

pcs.

Combien de fois par semaine consommez-vous du fromage à pâte dure (emmental, gruyère) ?

Petite portion (20g)

port.

Portion moyenne (30g)

port.

Grosse portion (50g)

port.

Combien de fois par semaine consommez-vous du fromage à pâte molle (camembert, brie, chèvre) ?

Petite portion (20g)

port.

Portion moyenne (30g)

port.

Grosse portion (50g)

port.

Combien de fois par semaine consommez-vous des légumes frais (y compris salade et soupes de légumes) ?

Petite portion (75g)

port.

Portion moyenne (150g)

port.

Grosse portion (250g)

port.

Combien de tranches de pain (tranche fine = 50 g) consommez-vous en moyenne par jour ?

tranches

Combien de barres de chocolat au lait consommez-vous par semaine ?

barres

Combien de dl d'eau du robinet buvez-vous par jour ?

Quelle eau minérale buvez-vous ?

Combien de dl d'eau minérale buvez-vous par jour ?

AVERTISSEMENT

Les données concernant la prise hebdomadaire de calcium sont calculées sur la base du résultat journalier.
Le calculateur de calcium contient tous les fournisseurs pertinents de calcium. Il existe bien sûr d’autres aliments qui fournissent également du calcium et qui n’ont pas été pris en compte ici.

Sources

1 http://www.osteorheuma.ch/top/